Fit Pizza ( 180 KCAL )

Sağlıklı Beslenme
Fit Pizza ( 180 KCAL )

 Bir pizzayı, pizza yapan hamuru mu, yoksa malzemesi midir? Bence bir pizzayı pizza yapan besin değerleridir.

Diyet sürecimde canım hem bol malzemeli bir pizza hem de ekmek çektiği zamanlarda yaptığım, hamurunu kendi reçete ettiğim harika bir tarif ile karşınızdayım.

Bu Pizza 2 aşamalı olarak hazırlanıyor.

Malzemeler:

  • 1 adet yumurta beyazı
  • 5 g soğan
  • 20 g yulaf unu
  • 10 g taze kaşar veya mozerella
  • 30 ml light süt
  • 5 g domates püresi
  • 15 ml su
  • 25 g light ton balığı
  • 15 g mantar
  • 10 g süt mısır

Pizza Tabanı Hazırlanışı:

1 Adet yumurta beyazını bir kaba alıyoruz. 20 g yulaf unu ve 30 ml light süt ile çırpıyoruz. İçerisine tuz, karabiber ve toz biber ekliyoruz.
Hazırladığımız karışımı tabanına yağlı kağıt yerleştirdiğimiz tavaya döküp alt ve üstünü pişiriyoruz.
Yapışmaz tavası olan arkadaşlarım direk tavaya koyabilir. Piştikten sonra kenara alıyoruz.

Pizza Sosu Hazırlanışı:

5 g domates püresine 15 ml su ve 1 çay kaşığı cajun baharat ekleyip karıştıralım. (cajun baharat yerine dilediğiniz baharat tercih edilebilirsiniz.)

Fırınlama İşlemi:

 Hazırladığımız pizza tabanı üzerine sosumuzu sürelim. 25 g light ton balığı, 15 g mantar ve 10 g süt mısırı üzerine eşit şekilde diziyoruz. 10 g peyniri üzerine serpelim. 180 derece fırında en üst rafta üzeri kızarana kadar pişirelim.

Fit Pizzamız artık hazır.

Afiyet olsun.

Bu tarifin besin değerleri şu şekildedir :
180 Kcal

16,8 g protein

18,49 g karbonhidrat

4,63 g yağ

Bu tarif omega-3 ve sodyum yönünden zengin bir öğündür.

Farklı tariflerimiz de ilginizi çekebilir:

Fiturger ( 105 KCAL ) Diyet Hamburger

 

Editör: Sonay BİLGİ ARABACI

Etiketler:

#sağlıklıbeslenme #yaşam #zaman #uyku #günlükyaşam #bilim #toplum #sağlık

Yorumlar (1)

  1. Yıldız Tek Gamlı
    • 14/02/2024

    Mutlaka deneyeceğim çok teşekkür ederim

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Eren ALAŞA

15.04.1998 tarihinde İstanbul / Üsküdar’da doğdum. Asıl mesleğim 3.basamak yoğun bakım hemşireliği olsa da, 6-7 yaşımdan beri yemek yapmayı çok sevmişimdir ve her zaman kendi yemeğimi kendim yaparım. Önceleri sağlıksız yemekler yapsam da 130 kilolardan mide küçültme ameliyatı ile 78 kilolara düşüp insan malum boğazını tutmadığı zaman tekrar kilo alabiliyormuş. Bunun üzerine canım ne çekerse bunları kendi kafamdan kendim reçete ederek harika diyet/zayıflama öğünler hazırlamaya başladım. Nasıl yemekler mi? Bir tabak salatadan daha düşük kalorili pizza gibi :) bu sayede tekrardan 95,5 kilolardan şu anda 68 e düştüm ve hem burada sizlere destek olmak için varım hem de şuan yazmakta olduğum bir diyet tarif kitabı ile sizlere destek olacağım. Her zaman söylediğim bir sözüm vardır. -Diyetinizi kendinize zulme dönüştürmeyin, mutfağa girin ve bir şeyler deneyin. Şimdiden tariflerimi yapan arkadaşlara afiyet olsun.

Benzer Yazılar