Fit Muz Aromalı Kek (Porsiyonda 100 KCAL

Sağlıklı Beslenme
Fit Muz Aromalı Kek (Porsiyonda 100 KCAL

Fit Muz Aromalı Kek (Porsiyonda 100 KCAL) 

   Evet arkadaşlar diyetimizin belli bir yerinden sonra artık canımız kekler, ekmekler, tatlılar vb çekmeye başlıyor.

   O yüzden sizlere diyetinizi bozmayacak, yediğinizde pişmanlık duymayacağınız bir tarifle geliyorum.

   Muz aromalı bir kek. Hem besleyici, hem besin değerleri çok dengeli, hemde ara öğünde bile tüketebileceksiniz o kadar fit! Gelelim tarife; 

 

MALZEMELER; ( 2 porsiyon kek yapılmaktadır ) 

 

• 50g muz • 15ml Hindiztan cevizi sütü şekersiz ( light sütte olur ) 

 

• 1 orta boy yumurta • 4g Hindistan cevizi yağı ( isteğe bağlı – tuzsuz tereyağı’da olur ) 

 

• 15g Keçiboynuzu unu / tozu 

 

• 5g hamur kabartma tozu ( 1 çay kaşığı ) 

 

 

 

 

 

 

HAZIRLANIŞI: Bu malzemeler ile 2 adet fit muz aromalı kek yapılmaktadır, 

 

50g muz’umuzu bir kaba alıyoruz ve iyice eziyoruz, üzerine sütümüzü ilave edip iyice püre kıvamına getirelim. 1 yumurtayı üstüne ekleyin ve çırpın. Keçiboynuzu unu ve hamur kabartma tozunuda ekledikten sonra tekrardan iyice çırpalım ( blender kullanırsanız daha rahat edersiniz ben çatalla haldur huldur çırptım ) tüm ürünler homojen kıvama geldikten sonra hindistan cevizi yağımızı ekliyoruz ( eklemeseniz de olur, evde yoksa tuzsuz tereyağı da olur ) ve iyice kıvam alan harcımızı 2 adet mikrodalgaya dayanıklı bir kaba alalım. 

 

Çok kabaracağı için dikkatli pişirmekte fayda var, öncelikle 1 dakika mikrodalgada yüksek ayarda kek harcımızı pişiriyoruz, çıkarıp kontrol ettikten sonra 2 dakika daha mikrodalgaya gönderiyoruz. Ve fit keklerimiz hazır. Tatlı isteğinizi bu tarifim ile geçirecek ve pişmanlık duymayacaksınız. Şaka gibi hemde ara öğünde tüketebileceksiniz. Afiyet olsun 

 

 

1 Porsiyona böldüğümüz fit keklerin besin değerleri aşağıdaki gibidir; 

 

100 Kcal, 3,3g protein – 12,55g karbonhidrat – 4,43g yağ 

 

Ve ekstra olarak 0,65g lif ve 1155mg sodyum. 

 

Şeker oranımızı merak edenler için 8g şeker içermektedir. Korkmayın sağlıklı şeker 😊 O kadar fit’ki 2 porsiyonu da yeseniz 200 kalori 😊

 

Eren ALAŞA 

Baş Editör:Elif ÜNAL YILDIZ 

Bir Önceki Yazımı Okudunuz mu?

SEBZELİ TAVUK SARMA (219 KCAL)

Etiketler:

#diyet #kek

Yorumlar (1)

  1. Yıldız TEK GAMLI
    • 18/02/2024

    Şahane kesinlikle deneyeceğim

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Eren ALAŞA

15.04.1998 tarihinde İstanbul / Üsküdar’da doğdum. Asıl mesleğim 3.basamak yoğun bakım hemşireliği olsa da, 6-7 yaşımdan beri yemek yapmayı çok sevmişimdir ve her zaman kendi yemeğimi kendim yaparım. Önceleri sağlıksız yemekler yapsam da 130 kilolardan mide küçültme ameliyatı ile 78 kilolara düşüp insan malum boğazını tutmadığı zaman tekrar kilo alabiliyormuş. Bunun üzerine canım ne çekerse bunları kendi kafamdan kendim reçete ederek harika diyet/zayıflama öğünler hazırlamaya başladım. Nasıl yemekler mi? Bir tabak salatadan daha düşük kalorili pizza gibi :) bu sayede tekrardan 95,5 kilolardan şu anda 68 e düştüm ve hem burada sizlere destek olmak için varım hem de şuan yazmakta olduğum bir diyet tarif kitabı ile sizlere destek olacağım. Her zaman söylediğim bir sözüm vardır. -Diyetinizi kendinize zulme dönüştürmeyin, mutfağa girin ve bir şeyler deneyin. Şimdiden tariflerimi yapan arkadaşlara afiyet olsun.

Benzer Yazılar