Yaşlılık ve Spor

Yazar: Fatih KADIOĞLU
22 Mart 2024
41 kez okundu
7

Yaşlılık Ve Spor

Yaşlılık dönemi, fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam tarzıyla daha da önem kazanır. Spor, yaşlı bireyler için hayati bir öneme sahiptir çünkü yaşlanmayla birlikte vücutta bir dizi değişiklik meydana gelir ve bu değişikliklerin etkilerini en aza indirmek veya geciktirmek için düzenli egzersiz yapmak kritik öneme sahiptir.

Öncelikle, sporun yaşlılar için önemi sağlık açısından vurgulanmalıdır. Düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığını iyileştirir, kan basıncını düzenler, kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır. Aynı zamanda, osteoporoz gibi kemik hastalıklarını önler ve kemik yoğunluğunu artırır, böylece yaşlılarda kemik kırıklarının riskini azaltır.

Sporun yaşlılar için bir başka önemi de mental sağlık üzerindeki olumlu etkileridir. Düzenli egzersiz, stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Ayrıca, bilişsel fonksiyonları artırır, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltır ve beyin sağlığını korur.

Spor aynı zamanda yaşlı bireylerin günlük yaşam aktivitelerini daha bağımsız bir şekilde gerçekleştirmelerine yardımcı olur. Güçlü bir vücuda sahip olmak, günlük aktiviteleri daha kolay ve daha az zorlayıcı hale getirir. Ayrıca, denge ve esneklik egzersizleri, düşmelerin önlenmesine yardımcı olur, bu da yaşlılık döneminde sıkça görülen ciddi yaralanmaları engeller.

Sporun yaşlılar için bir diğer önemi de sosyal bağlantıları güçlendirmesidir. Grup egzersizleri veya spor kulüpleri, yaşlı bireylerin sosyal etkileşimde bulunmalarını sağlar, yeni arkadaşlıklar kurmalarını ve topluma bağlılık hissini artırır. Bu da yaşlılık döneminde yalnızlık ve izolasyonun önlenmesine yardımcı olur.

Sonuç olarak, sporun yaşlılar için önemi oldukça büyüktür ve yaşam kalitesini artırıcı birçok faydası vardır. Düzenli egzersiz yapmak, yaşlı bireylerin sağlıklı bir yaşam sürmelerine, bağımsızlıklarını korumalarına ve mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. Bu nedenle, yaşlılık döneminde sporun önemi vurgulanmalı ve yaşlı bireylerin aktif bir yaşam tarzını benimsemeleri teşvik edilmelidir.

Kaynakça:

Karan, A. (2006). Yaşlılıkta egzersiz ve spor. Türk Fiz Tıp Rehab Derg (Özel Ek A), 53-56.

KAYMAK, B., CAN, F. E., Ahmet, G. Ö. K., & TOLUK, Ö. (2019). Yaşlılarda spor yapma alışkanlıklarının değerlendirilmesi.

Eskişehir Teknik Üniversitesi Bilim ve Teknoloji Dergisi B-Teorik Bilimler, 7(2), 204-210.

İşleğen, Ç. (2015). Yaşlılarda fizik aktivite ve hastalıklara etkisi–II. Ege Tıp Dergisi, 54.

Akandere, M. (2007). Huzurevinde kalan yaşlılarda fiziksel aktivitelerin yaşam doyum düzeylerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi, (18), 1-9.

TUNCER, V., & ARSLAN, S. (2022). Yaşlanan Dünyada Mutluluğa Küçük Dokunuşlar: Rekreatif Etkinlik Olarak Petank Sporu Yapan Yaşlılarda Mutluluk. Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 8(1), 281-295.

Fatih KADIOĞLU

Editör: Nigar KAYA

Diğer Yazılarımı Okumak İster misiniz?

https://fisildayankalemler.org/spora-erken-yasta-baslamanin-onemi/

İlgili

Yorumlar (0)

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Fatih KADIOĞLU

2002 yılında doğdum. 2012 yılında sporculuk hayatım başladı. 2019 yılında Gazi Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesini kazandım. 2021 Yılında Antrenörlük hayatım başladı.2023 yılında Gazi Üniversitesinden mezun oldum. 2023-2024 Eğitim yılında Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalında Yüksek lisans eğitimine başladım. Şu anda Gazi Üniversitesine Yüksek lisans yapmaktayım ve Çubuk Halk Eğitim merkezinde Antrenör olarak görev yapmaktayım.

Yaşlılık ve Spor