Odaklanamıyorum!

Yazar: Elif ÜNAL YILDIZ
4 Ekim 2023
89 kez okundu
5

Hepimiz hayatımızda bir işle meşgul olurken (Ders çalışırken, roman yazarken, kitap okurken veya bir proje üzerine çalışırken) odaklanma problemi ile karşı karşıya kalabiliyoruz.

Beynimiz bir olay ile meşgulken diğer konulara yoğunlaşmakta zorlanabiliyoruz. Beynimiz aynı anda birden çok işi yaparken sadece birine yoğunlaşamıyor ve bu konudan kopmamıza neden olabiliyor veya tam aksine belli bir olaya odaklandığımızda beynimiz, diğer nesneleri dikkatimizden uzaklaştırarak gözden çıkarıyor. Kendimize sıklıkla etrafımızda yaşananları gözlemlediğimizi söyleriz. Aslında etrafımızda yaşananlar dikkat ettiğimiz şeylere göre şekillenir.

Bir yandan sizlere makale yazarken diğer yandan da aynı anda e-postalarımı okuyamamam gibi…

Beynimiz bir şeyi düşünmeyi bırakmadıkça başka bir şeye odaklanamıyoruz. Odaklanmanın püf noktası tek olanın üzerine gitmek. Televizyon, akıllı telefon ve benzeri teknolojik cihazlar dikkat dağıtıyor gibi gözükse de asıl sorun zihnimizden kaynaklanabiliyor. Etrafta sessizlik hakim olsa bile zihnen odaklanamayan bizler olabiliyoruz. Kaygı ve korkularımız ile başa çıkamadığımız zaman odaklanma problemini çözemiyoruz. Nefes egzersizleri eşliğinde meditasyon yaparak odaklanma sağlayabiliriz. Odaklanmanın büyük bir kısmı motivasyondan oluşuyor. Bir nevi içten gelen bir tür ödül elde etme dürtüsünden kaynaklanıyor. Hedefte karşılaşacağın kutlama, tebrik ve ödül kazanma dürtüsü ile birleşince odaklanma artabiliyor. Sınavdan yüksek puan alınca istediğim kuruma yerleşeceğim gibi veya romanım yayınlandıktan sonra alacağım güzel yorumlar gibi.

Uyku bozuklukları, ekonomik sorunlar, stres, aile içi sorunlar, zihinsel yorgunluklar odaklanma sorunlarını tetikleyen etkenlerdir. Planlı hareket etmek, belli bir konuya adapte olmak ve o konuya yoğunlaşmak odaklanmamıza fayda sağlıyor. Ayrıca sağlıklı beslenme, zaman zaman kısa molalar vererek beynimizi dinlendirme de olumlu etkiler yaratabiliyor. Her ne kadar bu yazdıklarım olumlu sonuçlara neden olsa da asıl sorunun zihnimiz olduğunu unutmadan hareket etmek olduğunu söyleyebilirim. Beynimize söz geçirerek hedeflerimize odaklanmak en büyük etken olduğu araştırmalarda da ele alınıyor.

Sevgiler…

İlgili

Yorumlar (5)

Gözde dedi ki:

11 Ekim 2023, 11:07

Çağımızın en büyük sorunu olan odaklanmayı ele alış tarzınız çok güzel elinize sağlık

Yanıtla
Sevgi dedi ki:

11 Ekim 2023, 11:09

7 den 70 e hepimizin en büyük problemi bu belki de . Etrafta o kadar çok uyaran varken odaklanmak çok büyük bir beceri haline gelmiş durumda . Başara bilenleri tebrik etmek gerekir. Sizi de tebrik ediyorum yolunuz açık olsun

Yanıtla
Yasin dedi ki:

11 Ekim 2023, 11:10

Odaklanmamızın kolay olduğu bir gün olsun iyi günler dilerim

Yanıtla
Yasemin dedi ki:

11 Ekim 2023, 11:11

Emeğinize sağlık bu güzel ve farkındalık oluşturan yazınız için teşekkür ederim

Yanıtla
Mehmet Ünal dedi ki:

14 Ocak 2024, 11:20

Çok güzel bir yazı olmuş kalemine yüreğine sağlık

Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Elif ÜNAL YILDIZ

Elif Ünal Yıldız 1986 yılında İstanbul’da dünyaya gelen yazar Elif Ünal Yıldız, ailesiyle birlikte Ankara’da yaşamaktadır. Evli ve bir çocuk annesi olan Yıldız, Anadolu Üniversitesi Kamu Yönetimi Bölümü mezunudur. Yazarlık serüveninden önce özel sektörde çeşitli yönetici pozisyonlarında görev almıştır. Küçük yaşlarda içinde filizlenen yazma tutkusu, zaman içerisinde hayatının vazgeçilmez bir parçasına dönüşmüş; kaleme aldığı, henüz yayımlanmamış eserlerle birlikte edebiyata olan ilgisi ve üretme arzusu daha da güçlenmiştir. Yıldız, farklı bakış açılarını, insan ruhunun derinliklerini ve hayatın çok katmanlı hikâyelerini kendine özgü bir anlatımla okuyucuyla buluşturmayı amaçlamaktadır. Edebiyatın yalnızca kitaplarla sınırlı kalmadığına inanan Yıldız, farklı mecralarda makale ve köşe yazıları kaleme almakta; düşüncelerini ve gözlemlerini okuyucularıyla paylaşmaktadır. Bu doğrultuda Fısıldayan Kalemler adlı çevrim içi gazeteyi kurarak yazarlara ve edebiyata ilgi duyanlara farklı bir ifade alanı oluşturmuştur. Platformun kuruculuğunu ve başkanlığını bir dönem sürdüren Yıldız, daha sonra gazeteyi Ozan Kasım Kol’a devretmiştir. Yazarın yayımlanmış iki romanı bulunmaktadır: Umuda Yolculuk ve Aynadaki Katil. Romanlarının yanı sıra çeşitli edebiyat projelerinde de aktif olarak yer alan Yıldız; Fısıldayan Kalemler Hikâye Antolojisi, Fısıldayan Kalemler: Geçmişten Günümüze Köprü Antolojisi ve Ahminâl Aşk – Aşk Öyküleri Antolojisi adlı eserlerin derleme çalışmalarına ve hikâyelerine katkıda bulunmuştur. Elif Ünal Yıldız, yazarlığı bir meslekten öte, insanı, hayatı ve duyguları anlamlandırma biçimi olarak görmekte; her eserinde okuyucuyu farklı bir pencereden bakmaya davet etmektedir. Kendine özgü anlatım dili ve çok yönlü edebiyat anlayışıyla üretmeye, yazmaya ve yeni hikâyeler anlatmaya devam etmektedir.

Odaklanamıyorum!